Syndrome de l'intestin qui fuit ou hyper perméabilité intestinale, nous sommes nombreux à en subir les affres, de quoi s'agit il exactement?
Voici un résumé en quelques lignes:
La composition de la barrière intestinale
La barrière intestinale est une structure complexe composée d’éléments physiques, biochimiques et immunitaires. Elle se divise en trois couches principales qui protègent l'organisme :
Une couche de microbes, première ligne de défense,
Une couche de mucus, abritant des germes bénéfiques qui bloquent les grosses particules,
Une couche de cellules épithéliales, reliées par des jonctions serrées, qui régulent l’absorption des nutriments.
Cette barrière filtre les substances indésirables, mais si elle est compromise, des éléments nocifs peuvent passer dans le sang, posant un risque pour la santé.
Causes de l'hyperperméabilité intestinale
L’hyperperméabilité intestinale, ou "leaky gut", peut résulter de déséquilibres microbiens, d’une dégradation du mucus ou de défauts dans les cellules épithéliales.
Plusieurs facteurs peuvent aggraver cette condition : stress chronique, alimentation pauvre en fibres, gluten, dysbiose, alcool, maladies hépatiques, antibiotiques et anti-inflammatoires.
Conséquences de l'hyperperméabilité intestinale
Lorsque la barrière devient perméable, des microbes et macromolécules indésirables traversent vers le sang, provoquant une réponse immunitaire.
Cela peut entraîner des réactions auto-immunes, notamment contre des fragments non digérés comme le gluten.
Ce phénomène est lié à des maladies auto-immunes comme le diabète de type 1 et à des symptômes variés : ballonnements, dépression, fatigue chronique et troubles intestinaux.
Restaurer la barrière intestinale
Pour renforcer la barrière intestinale, il est recommandé d’augmenter la consommation de fibres, de jeûner pour stimuler l’autophagie, de réduire les graisses saturées et de privilégier les oméga-3. Limiter le gluten, les produits laitiers et les sucres raffinés est aussi conseillé.
Enfin, les probiotiques, la vitamine D, le zinc et la L-glutamine peuvent aider à cicatriser et restaurer la barrière.
Conseil:
En revanche ne vous supplémentez jamais de vous même en probiotiques sans avoir vérifié que vous ne souffriez pas d'un SIBO par exemple ou d'un SII (Syndrome de l'intestin Irritable car cela pourrait agraver la situation.
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